Рубрика: Фітнес

Ясна річ, що заняття бодібілдингом не передбачають якихось особливих силових рекордів. Тут в ціні відмінна фігура і максимально злагоджене статура. Тому будь ти хоч тричі майстер спорту, з жиму лежачи, бодібілдером ти все одно не було. Але в часи наших днів ми знаємо чимало атлетів, які своїми силовими показниками, можуть посперечатися з багатьма. У тому числі з хлопцями, які займаються виключно силовим тренінгом. Заповітні тяга, жим і присідання, у них мають пристойні цифри. Але сьогодні не про них. Зараз ми постараємося згадати, та подивитися на силові Арнольда Шварценеггера. Наскільки вони…

Read More

Це буде стаття-інтерв’ю про мого друга. В кінці програма. Мене звати Роман, мені 32, я на тренуванні потягнув 280 кг в класичній постановці ніг без використання екіпіровки, лямок і заборонених препаратів. Вага на той момент був 83 кг (рік тому). Зараз знову почав добре тренуватися, тягну 240 на 2, більше поки не пробував. На змаганнях не виступав, так як присідання і жим майже не треную (не подобається), нормальнуконкуренцію скласти не зможу. Наслідки рекорду. Відразу розповім про наслідки особистого рекорду. Мій друг (автор) писав раніше, що станова, особливо, в класиці рано…

Read More

Без змішаних рад, чисто про одне – доступним язиком! Початок – важливий чинник – час під навантаженням і спільне виконання роботи! Передмова! Біцепс – славнозвісна м’язова група, зовні уособлює собою силу. І так біцепс – складається з двох головок (пучків) – 1) довга; 2) коротка. Тому і називається двоголового м’язом плеча. Дві тихий головки об’єднуються і являють собою «черевце», що закінчується сухожиллям, прикрепляющимся до променевої кістки. Функція біцепса – згинання плеча в плечовому суглобі, передпліччя у ліктьовому, супинирует (повертає) в бік великого пальця руки. Думаю для початку коротко подання само…

Read More

Статичні (ізометричні) вправи – це силові вправи, при виконанні яких довжина вашої м’язи не змінюється, а суглоби не рухаються. Це ефективна робота над власним тілом без руху. Ізометричні вправи на прес допоможуть вам урізноманітнити тренувальний процес, заощадити час без шкоди для продуктивності тренування, ретельно опрацювати глибокі м’язи живота. 7 статичних вправ на прес Обов’язково включайте ізометричні вправи в свої тренування преса, щоб опрацювати глибокі внутрішні шари м’язів, які важко включити під час динамічних навантажень. Кожне статична вправа на прес, наведене нижче, виконується із затримкою в позиції на 20-30 секунд. Вам…

Read More