Зовнішність

Якщо не можете заснути, спробуйте порахувати. Ні, не овечок, а гроші. Проста розслаблююча візуалізації для сну

Так, проблему з засипанням і розслабленням переслідують багатьох. А адже причин чому ми не може заснути просто вагон і маленький візок, а то й дві). Навіть невелике джерело світла може заважати нам заснути, або зайва активність протягом дня. Та що вже говорити, навіть наш настрій впливає на сон. Як підсумок, ми засинаємо тільки під ранок, а потім ніяк не можемо “розгойдатися”. Ось тому і пропонують нам різні методики та вправи, які допомагають швидко розслабитися і заснути. І якщо ви не знаєте, що вибрати для себе, то спробуйте рахунок. Тільки вибирайте не овечки, а гроші. Як робити вправу? Як це допомагає нашому сну? Давайте дивитися.

fb – вільний доступ

Я не люблю рахунок овечок, слонів, верблюдів та інших товаришів – він мені ніколи не допомагав заснути і розслабитися, поки десь не дізналася, що спробуйте рахувати гроші для того, щоб заснути. Тільки не наяву, а в своїй уяві. Але як це працює? Справа в тому, що ви напевно вже знаєте, що наше фізичне тіло резонує на різних частотах: альфа, тета -, дельта -, бета. Наприклад, бета-хвилі з’являються в момент зайвої активності, роздумів і дій, альфа – вважається перехідними хвилями (під час медитацій, автономної роботи і повного розслаблення) між хвилями дельта і тета, які з’являються тільки в моменти сну. Вони допомагають нам повністю відновлюватися. І як ви вже зрозуміли, щоб швидше заснути потрібно розслабитися, тобто перейти до альфа хвиль, так як надлишок хвиль бета не сприяють сну. І так ви швидко заснете, навіть не замислюючись про своїх думок. Але при чому тут рахунок?

Справа в тому, що рахунок овечок не викликає у нас інтересу, а от підрахунок фінансів, навіть уявних приємно розслабляє. Чи помічали ви, як під час підрахунку купюр ви входите в якийсь стан трансу, особливо, коли доводиться рахувати довго. Ви не думаєте, чи вам цікавий сам процес – скільки ж їх тут? Це і дозволяє увійти в стан альфа, схоже на медитацію. А ось в уяві такий дійство працює нітрохи не гірше – головне, відкрити в собі інтерес до цього заняття.

Як же робити вправу для сну:

pinterest – вільний доступ

Ви готуєтесь до сну, закриваєте очі й уявляєте себе в якомусь зручному приміщенні. Поруч з вами купюри і монети – вибирайте той варіант, що більше вам додає інтересу. І починайте рахувати, не поспішайте, робіть це медитативно. І ви самі не помітите, як прийде сон.

А ви пробували подібне? Звичайно ж діліться своєю думкою