Зовнішність

Як у новорічні дні не давати собі переїдати та зберігати травлення

Тривалі вихідні та новорічні свята вже близько, але якщо ви відпочиваєте, то одна з ваших систем в цей час активно працює і може доставляти дискомфорт. Думаю, що всі зрозуміли про що мова – про травленні. Адже переїдання це дуже важко і зовсім неприємно. Тому, варто подумати про кількох хитрощі, які допоможуть нам контролювати свої апетити і не переїдати. Давайте подивимося, що нам у цьому може допомогти і чим користуюся сама я, щоб не тільки подбати про хороше самопочуття, а й фігурі

vc – вільний доступ

Для того, щоб нам не переїдати існує багато технік і прийомів. І деякі нам в цьому добре допомагають, хоч і виглядають занадто простими. А це означає, що ми зберігаємо здоров’я фізичного тіла, гарний настрій і самопочуття. А ще не даємо відкладатися зайвих сантиметрів на талії, що також дуже важливо, адже за статистикою в кінці святкових днів набирається не мало зайвих кілограм. Але які хитрощі нам можуть допомогти в такому випадку, щоб ми не об’їдалися і відчували комфорт навіть після трапези:

  • Виконуємо одну просту східну мудрість: не сідаємо за стіл під час сильних емоцій. Справа в тому, що роздратування, стрес і тривога сприяють підвищеному апетиту, тому важливе правило – бути максимально спокійним. Не забувайте про те, що є емоційний голод і він сильніше фізичного. До речі ось така поза, як “Намисто” дуже непогано заспокоює. Ви можете робити її протягом дня кілька разів, щоб зберігати спокій під час метушливого дня

naukatv – вільний доступ – Намисто

  • Не поспішайте. Справа в тому, що ми весь час поспішаємо, навіть коли відпочиваємо, а під час поспіху ми не можемо зрозуміти нам вистачило їжі для насичення чи ні, а під час того, як ми повільно насичуємося, то і не переїдаємо, і відчуваємо себе добре
  • Не забувайте про воду. Вода завжди важлива, завжди потрібна, а її нестача може викликати підвищений голод. Та й трохи води перед трапезою (через 15-20 хвилин) відмінно зменшує апетит і допомагає не переїдати
  • * Пробуйте експериментувати з тарілками: їх розміром і кольором. Психологічно, найменша тарілка дає нам відчуття того, що порція не маленька і нам вистачить для насичення того, що ми в неї поклали. А холодні тони зменшують апетит, теплі ж навпаки прискорюють його
  • Більше зелені, овочів. Вони наповнюють і насичують, але допомагають не переїдати
  • Не терпіть до “перемоги”. Дуже часто ми терпимо прямо до святкової вечері, а потім наїдаємося до відвалу – чому потім переваливаемся, як “колобки”. Тому, якщо хочеться перекусити, то це варто зробити, а не сидіти і чекати, так як потім людині дуже важко себе контролювати під час голоду
  • Більше руху, більше активності – це допомагає не відчувати дискомфорту і не переїдати. Я готую собі спеціально вправи на час святкових днів – вони дуже витратні зусиллям, але допомагають не втрачати форми і відчувати себе комфортно. При цьому ви не будете відчувати важкості. Комбінувати вправи можна з мудрами, які покращують роботу травлення і допомагають нам в новорічні дні
  • Знайдіть собі захоплення або заняття: гуляйте, рухайтеся, розвивайтеся, читайте. Справа в тому, що нудьга може стати причиною голоду і бажання постійно щось перекусити, але це не є добре, коли ми їмо просто від нудьги

Ось такі маленькі, але сподіваюся корисні для вас поради. Не забувайте ділитися своєю думкою