Зовнішність

Вправа швидко заспокоїтися і взяти себе під контроль. Я називаю його “листопад”

Дуже часто наші емоції беруть гору над діями і ми не можемо нормально думати та аналізувати: тривога, стрес, роздратування. Усе це відчутно впливає життя людини. І зокрема, на його фізичне тіло, здоров’я та зовнішній вигляд. Сказати, що ми постійно повинні тільки й робити, що бути цілком радісними та спокійними не можна, але всьому має бути свій захід, адже негатив часто любить переходити кордони та пересилувати багато, навіть найпозитивніших моментів. Тому, якщо ви хочете швидко взяти себе в руки, спробуйте одну вправу. Я називаю його “Листопад”, давайте про нього поговоримо

Дуже часто спокій та умиротворення можна знайти в природі. Так, як би це дивно не звучало, ті моменти, що ми бачимо, майже щодня можуть зіграти нам на руку. Я перепробувала дуже багато технік: на основі дощу, водоспаду, прогулянок у лісі (я маю на увазі візуалізацію), споглядання снігу. Але іноді чогось не вистачало, якогось затишку, що дарує позитивні емоції та допомагає заспокоїти свої негативні емоції: роздратування, стрес, тривогу, може просто ви хочете відволіктися на кілька хвилин і відпочити. Тоді ви можете спробувати саме такий варіант вправи, якщо він справді вам сподобається.

Я ніде подібного не знаходила, прийшла ж до цієї техніки інтуїтивно під час однієї візуалізації, тому що я періодично роблю вправи на розширення фантазії і мені сподобалося – саме потрапив момент, як я його називаю “не в дусі”. І досить швидко здійнявся настрій, пішов негатив, спокійно можна було проаналізувати ситуацію. Тому давайте поговоримо, як робити практику.

Вправа “Листопад”:
Сядьте так, як вам зручно, заплющити очі, уявіть, що ви знаходитесь в осінньому теплому лісі, а невеликий вітер у колихає гілки дерев, від чого листя опадає “дожем”. У своїй уяві просто зачекайте і подивіться на цю картину, відчуйте безтурботність та спокій, вам абсолютно тепло та затишно. Можете придивлятися до окремих листків і просто споглядати, поки не відчуєте, що всі емоції, що вам докучали пішли.

Як бачите – нічого складного немає, але досить цікаво та корисно. А які вправи від негативних емоцій і для швидкого заспокоєння вам подобаються? Не забувайте поділитися своєю думкою.