Зовнішність

Медитація молодості: нескладна практика для відпочинку і краси в новорічні вихідні

Я думаю, що в свята і вихідні у багатьох з’являться зайві 20-30 хвилин на різні вправи і відпочинок. Поспішати нікуди не треба і є зайву годинку, щоб полежати в ліжку. Але, щоб лежання і відпочинок у святкові дні пройшли більш продуктивно їх можна витратити на просту медитацію для молодості і краси. Її можна робити в будь-який час, але особисто мені подобається ця практика, як ранкове вправу. Давайте поговоримо про техніку більш докладно.. Сподіваюся, що вона вам сподобається

Даних технік вправ дуже багато. В основному, вони поєднують в собі медитацію і візуалізацію. Одна сторона практики, а саме медитація розслабляє і заспокоює, допомагає усунути неприємні думки і емоції, а друга сторона візуалізації – притягує те, що вам потрібно і ви хочете, а саме ми працює з підсвідомістю. Плюс, під час медитацій людина входить у змінений стан “альфа”, яке позитивно впливає на фізичне тіло, красу, молодість і просто відновлює нас. Всього таких станів кілька: гамма, дельта, альфа, бета -, тета. Альфа стан з’являється в момент повного розслаблення і медитації.

Якщо ж ми докладніше поговоримо про візуалізаціях, то ця техніка часто використовується тоді, коли людина хоче притягнути до собі щось, розслабитися або виконати бажання. Навіть змінити щось в собі, але багато тяжіють саме до молодості і краси. І як раз ось така медитація про яку ми і поговоримо спрямована на молодість і красу – ви самі вільні уявляти собі те, що хочете саме ви. Але давайте перейдемо безпосередньо до вправи.

Перед цим варто сказати про недоліки. Я таких не помітила, але будь-ласка пам’ятаємо, що якщо не виходить щось уявити, то потрібно просто приділяти цьому більше часу і все вийде.

Як робити медитацію на молодість:

  • Знаходимо зручне місце і сідаємо в зручне положення, або робимо з ранку, не встаючи з ліжка – можна на стілець або в позу полулотоса
  • Закриваємо очі і намагаємося розслабитися, можете порахувати трохи про себе, щоб позбутися нав’язливих думок
  • Коли ви трохи розслабилися почніть візуалізувати самого себе у тому вигляді, в якому ви хочете бачити себе: наприклад, молодше, свіже, краще, енергійніше і впевненіше. Потрібно, щоб ці картинки були як можна яскравіше і чіткіше
  • Тільки не приміряйте на себе чужий образ – тільки свій. Ви можете зміцнити його просто подивившись на свою
  • На це йде близько 15-20 хвилин
  • В кінці картинка стає менш чіткою, а ви виходите з медитативного стану
  • Повільно встаємо і ви можете зробити невелику розминку, так як сидіти 20 хвилин досить важко

Вправа для результату роблять трохи частіше, а не раз у тиждень – так мало що може вийти.